Vraag het je partner
Soms vraag je aan je partner, hoeveel calorieën per dag, vrouw? Want hoeveel calorieën moet een vrouw per dag innemen? Dit is een vraag die steeds weer opduikt, en het antwoord is niet altijd duidelijk. De caloriebehoefte varieert immers van persoon tot persoon, en is afhankelijk van factoren als leeftijd, sportiviteit en gewicht.
Toch zijn er enkele algemene richtlijnen die als uitgangspunt kunnen dienen. In dit artikel gaan we dieper in op hoeveel calorieën vrouwen per dag nodig hebben, op basis van verschillende factoren. We geven ook enkele tips voor een gezonde calorie-inname die voor jou werkt.
Wat is een energiebalans?
Calorieën tellen is niet het enige wat je nodig hebt om in balans te komen. Jouw energiebalans speelt ook een belangrijke rol. Wat is een energiebalans? Jouw energiebalans is hoeveel calorieën je binnenkrijgt van voeding minus hoeveel calorieën je verbruikt. Als je meer calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt, dan kom je aan. Als je minder calorieën binnenkrijgt, dan val je af.
Hoeveel calorieën per dag, vrouw?
Je heb als vrouw ongeveer 1800 – 2000 calorieën per dag nodig.
Dit is inclusief alle voedingsstoffen zoals eiwitten, koolhydraten, vetten, vitaminen en mineralen. Je kunt het beste proberen om zo gezond mogelijk te eten, met veel groenten, fruit en verse vis. Daarnaast is het belangrijk dat je voldoende vocht drinkt (ongeveer 1,5 – 2 liter per dag, bij voorkeur water).
Aantal calorieën per dag om af te vallen
Tot slot, wil je graag weten hoeveel je per dag mag eten om af te vallen? Dat is afhankelijk van je geslacht, leeftijd, wandel- of fietsintensiteit en je gewicht.
Een gemiddelde vrouw mag dagelijks rond de 1800 – 2000 calorieën eten om af te vallen. Heb je een actieve levensstijl of ben je een beginnende sporter? Dan kun je nog wel meer calorieën eten.
