Een burn-out kan iedereen gebeuren
Je hebt het moeilijk. Je hebt het gevoel dat je niet verder kunt. Je hebt een burn-out en je weet gewoon niet wat je moet doen. Veel mensen hebben er last van, maar niet veel mensen begrijpen het.
Een burn out ontstaat wanneer iemand langdurig teveel stress ervaart. Dit kan van alles zijn: te hard werken, een hectische levensstijl, veel verantwoordelijkheden of problemen thuis of op het werk. De overbelasting zorgt ervoor dat de energiereserves van de persoon continu worden aangesproken en uiteindelijk opraken.
Symptomen van Burn-Out
Je bent
moe,
uitgeput en voelt je
emotioneel leeg. Je hebt het gevoel alsof je op je tenen moet
lopen de hele tijd. Ook kun
nergens meer van genieten en ben je
prikkelbaar. Dit zijn allemaal symptomen van burn-out.
Wat te doen bij een burn-out?
Als je één of meerdere van deze symptomen herkent, is het belangrijk om actie te ondernemen. Praat hierover met je familie of vrienden, ga naar de huisarts of neem contact op met een therapeut. Er is altijd hulp mogelijk.
- Accepteer je burn-out en neem rust. Dit is de belangrijkste tip, het duurt even en mag best maanden in beslag nemen. Accepteer dit.
- Bedenk welke problemen spanning gaven, en leer ermee om te gaan of ze te accepteren.
- Doe één ding tegelijkertijd, zoals mensen het makkelijkst afgaat.
- Breng structuur aan in je leven, en zo structuur in je gedachten.
- Sport een paar keer per week. Sporten zorgt voor afleiding en maakt je hoofd leeg.
- Onderhoud je sociale contacten, maar zeg ook wat vaker nee als je het even niet trekt. Dat geeft niet namelijk.
- Zoek hulp, het geeft niet en het is de snelste weg naar weer een normaal leven.
Conclusie
Er is geen pasklare oplossing voor een burn-out, maar er zijn enkele dingen die je kunt doen om je beter te gaan voelen. Zoek eerst uit wat de oorzaak is van je burn-out. Is het je werk, je privéleven of iets anders? Als je eenmaal weet wat je stress veroorzaakt, kun je veranderingen aanbrengen om de hoeveelheid stress in je leven te verminderen.
Misschien wil je ook wat
ontspanningstechnieken proberen, zoals yoga of meditatie. Deze kunnen je helpen stress te verminderen en een gevoel van rust te vinden. Als je je nog steeds opgebrand voelt, praat dan met je huisarts. Die kan je meer tips geven over hoe je met stress en burn-out kunt omgaan.
Kijk ook op de website van het
FNV voor meer hulp.
